4 hetes élő online csoportos program
Megannyi elbizonytalanító és előre nem megválaszolható kérdés hömpölyöghet bennünk várandósan – és ez is természetes velejárója ennek az időszaknak.
Ha ezek a kérdések Számodra is ismerősek, az nem gyengeség – hanem érzékeny éberség.
Azt jelzik, hogy tudatosan keresed a belső bizonyosságaidat.
És hogy készen állsz kapcsolódni – Magadhoz, a kisbabádhoz, és az anyává válás folyamatához.
Mi történne, ha nem próbálnád elnyomni ezeket az érzéseket –
hanem odafordulnál hozzájuk, gyengéden és őszintén?
Ha meghallgatnád őket – és hagynád, hogy lassan átalakuljanak?
A bizonytalanságok meghálálják az értő figyelmet, és apránként kibontakozva erős belső bizonyosságokká alakulhatnak.
És talán a szíved mélyén már érzed azt is, hogy ezekre nem a szülés után szeretnél választ találni – hanem már most, ebben a különleges, külső és belső átalakulásokat egyaránt hozó időszakban. Hiszen már most, a babavárás alatt is gyengéden kapcsolódhatsz magzatodhoz, Önmagadhoz, és a Benned bimbózó anyasághoz.
És lehet, hogy épp ezekhez keresel megfelelő eszközöket, amelyek révén végre igazán megérkezhetsz Önmagadhoz – és igazán ráhangolódhatsz ezekre a fel-felsejlő, mégis tűpontos belső sugalmazásokra.
… mély és bensőséges kapcsolatot alakíts ki a kisbabáddal már az anyaméhen belül,
… hogy ráhangolódj arra a belső anyai iránytűre, amely már most is ott él Benned.
… és hogy felfedezhesd azt a valóban önazonos részed, aki érzi, mire van szüksége a gyermekének.
És ahogyan ez a három szál lassan összefonódik, valami új születhet meg Benned: egy gyengéd, de magabiztos jelenlét a várandósságodban – amely elkísér az anyaságodban is.
Itt nem a tökéletesség a cél, hanem a kapcsolódás – valódi figyelemmel, a saját ritmusodban. Önmagadhoz és ahhoz a belső hanghoz, amely már most is tudja, hogyan leszel a kisbabád legjobb anyukája.
Mert már most is ott van Benned a belső bölcsesség, amely kettőtökről gondoskodik – kívül és belül egyaránt.
Finoman épülő kötődés, amely már a várandósság alatt is megtarthat és erősíthet Benneteket.
Mert kisbabád legjobb anyukája már most is Benned él – engedd, hogy meghallhasd, és finoman Magadhoz ölelhesd.
A könnyed, mégis megtartó jelenlét elkísérhet nemcsak a babavárásban, hanem az anyaságodban is.
Ezek a gyengéd kapcsolódások segítenek, hogy egyre inkább megtaláld a saját ritmusod és önazonosságod a várandósságodban.
A „flow” nem valami elérhetetlen és kiváltságos állapot. Hanem egyszerűen azt jelenti: egyre könnyebben jelen lenni. Önmagaddal. A babáddal. A hétköznapokban.
A 4 Flow abban támogat, hogy egyre természetesebben alakulhasson ki az áramlás:
közted és a tested között,
közted és a babád között,
közted és a saját hangod között
– hogy elindulhass egy lágy belső összehangolódás felé,
és ezáltal egyre közelebb kerülhess Önmagadhoz és születendő kisbabádhoz.
A Flow program nem előadások sora, hanem egy finoman vezetett belső utazás – ahol minden héten új fókusz és új típusú gyakorlatok érkeznek, hogy általuk megtapasztalhasd a saját belső kapcsolódásaidat, majd pedig lágyan és szeretetteljesen egyre mélyíthesd azokat.
Az online élő alkalmakon:
Mindig értőn, megengedően és szeretetteljesen fordulunk egymás felé. Amikor röviden átbeszéljük egymással, kinek amit hozott az adott alkalom, erőt meríthetünk abból, hogy bár mindenki útja csodálatosan egyedi, mégsem járunk egyedül ezen az úton.
A cél nem a program vagy az egyes gyakorlatok tökéletes teljesítése, hanem a belső ráhangolódás – a saját tempódban.
Itt minden alkalom lehetőséged lesz az elcsendesedésre, a befelé figyelésre, az Önmagaddal és a babáddal való kapcsolódásra.
Tehát a program egy 4 héten át tartó, átgondolt és gyengéden strukturált folyamat – amely valóban segít felkészülni a saját anyaságodra, belülről kifelé, a saját ritmusodban.
Nagyon sok, valóban értékes anyaságra felkészítő program a már megszületett kisbabák körüli kihívásokra ad támogatást – gyakran úgy építve fel, hogy a várandósok is találjanak bennük hasznos gondolatokat. De a fókuszuk mégis a gyermekágyas időszakon van: szoptatás, alvás, hordozás, önszervezés. És ezek valóban hasznos támpontok, különösen első babájukat váró nők számára.
A Flow program más úton jár – és éppen ezért lehet értékes kiegészítője, de nem helyettesítője ezeknek a felkészítő programoknak. Itt nem tényszerű szaktudást kapsz, és nem listákat arról, mit kellene tenned ahhoz, hogy „jó anya” legyél.
Ez a program valóban a kismamákhoz szól – nem egy friss anyukáknak szánt „mentőöv” újracsomagolva. Olyan valós igényekre reagál, amelyek kifejezetten a várandósság idején bukkannak fel: a csendes kérdésekre, az elmélyülés vágyára, a befelé fordulás szükségére, és arra a szinte megfoghatatlan érzésre, hogy már most szeretnél kapcsolódni – csak nem tudod pontosan, hogyan.
Ez egy belső utazás, ahol többféle finom, kipróbált és működő eszközt kapsz, hogy megtalálhasd a saját belső hangodat, a saját kapcsolódási formádat – miközben egy biztonságos közegben tapasztalhatod meg, hogy nem vagy egyedül ezen az úton.
A fókusz nem rajtam van, és nem valamilyen külső tudáson – hanem Rajtad és a kisbabádon. A cél nem az, hogy megmondjam, mitől leszel „elég jó” anya – hanem az, hogy segítsek kapcsolódni ahhoz, aki már most is ott él Benned.
Ez a program nemcsak az anyává válás benső útját támogatja, hanem abban is segít, hogy egyre tudatosabban, figyelmesebben, szeretetteljesebben legyél jelen a saját várandósságodban.
Lehet, hogy még bizonytalankodsz, vagy épp konkrétan próbálod lebeszélni Magad. Ezek is teljesen emberi reakciók, hisz egy komoly elköteleződés előtt helye van a mérlegelésnek.
Talán úgy érzed, Neked erre most nincs időd. És valóban: most sok minden történik körülötted – és lehet, hogy néha örülsz, ha a nap végén csak csendben leülhetsz. Mert legtöbben így vagyunk ezzel várandósan. De az ellentmondás akkor üti fel a fejét, amikor egyszer csak szinte észrevétlenül bekúszik egy gondolat: Szeretnénk olyan belső békét érezni, amelybe a kisbabánk is biztonsággal megérkezhet.
Ehhez azonban a körülményeket tudatosan és rendszeresen kell megteremtenünk, mert ha mindennap csak sodródunk és túlélünk, akkor minden, a belső harmónia megteremtésére tett kísérletünk csak pillanatnyi megnyugvást hoz. Ez a program ebben is segíthet, mert sokszor a nagy változások is kis egyszerű lépésekkel kezdődnek: most csak heti 1.5-2 órát szabadítasz fel kettőtökre, de ezt az időtartamot bármikor a saját ritmusodban szabadon növelheted.
És az is lehet, hogy úgy vagy ezzel, hogy a 3. trimeszterben már úgyis jobban lesz időd. Akkor a legtöbb kismama már alig vagy egyáltalán nem dolgozik, és végre lehetőség nyílik szülésfelkészítőre, babaelsősegély-tanfolyamra és babagondozási oktatásra járni.
És sokan csak ekkor kezdik igazán közel érezni magukhoz a babájukat. Azonban a belső kapcsolódás lehet egy tudatosan és finoman épített belső folyamat is, valamint a jelenlét képessége is gyakorlással mélyül. Ha most elkezded, az anyaságod belső alapjai már most elkezdhetnek megszilárdulni, ráadásul a belső iránytűd is kristálytisztán mutatja majd az utat, hogy mely felkészítők és tanfolyamok szolgálják majd leginkább a Ti céljaitokat a szülésre és babázásra való aktív készülésben.
Ha pedig az anyagiakon töröd épp a fejed, azt a dilemmát én is igen közelről ismerem. Egy baba érkezésével a kiadások is megnőnek, és a legtöbb háztartásban minden forintnak előre eltervezett helye van. Nálunk sem volt ez másképp, ezért folyton visszatértem a számomra szimpatikus felkészítők és képzések weboldalaira, hírleveleihez, és csak olvastam és olvastam és olvastam, hogy minél felelősebb döntést tudjak hozni, melyikért éri meg pénzt kiadni.
És végül tudod mi történt? Végül mégis 3 szülésfelkészítőért is fizettem, mert egyikben sem találtam meg azt, amire a szívem mélyén igazán vágytam: hogy már a várandósságom alatt is aktív kapcsolatban legyek önmagammal és a kisbabámmal. Az én anyai iránytűm is vadul rezgett, és próbálta az irányt mutatni, de akkor még nem értettem, mi a baj és valójában mit is keresek.
A 3. felkészítő után lett nyilvánvaló, hogy én nem a szülésre akartam még jobban készen állni, hanem a várandósságomban akartam még jobban jelen lenni és kapcsolódni. De akkor még senki nem kínált célzottan ilyen kísérést, így magam kutattam ki főleg német és angol nyelvű forrásokból azokat a gyakorlatokat, amelyek végül engem elindítottak a saját középpontom felé.
Szóval igen, jól olvastad: én sem tudtam azonnal azt a bizonyos belső anyai hangot jól érteni, hanem rendszeres ráhangolódással és gyakorlással kerültem egyre szorosabb kapcsolatba vele. És igen, azt is jól sejted, hogy ha Te Magad mélyebben kapcsolódsz a saját megérzéseiddel, akkor sokkal magabiztosabban és céltudatosabban tudsz a kínálatban elérhető oktatások és programok között tájékozódni – és persze fölöslegesnek tűnő kiadásokat elkerülni.
És ha még mindig bizonytalan vagy… hidd el, az is teljesen rendben van. Pici befelé figyeléssel és megértéssel pont ezekből a bizonytalanságokból rajzolódhat ki a megfelelő irány. Mert a jó anyaság nem ott kezdődik, hogy ráugrunk minden lehetőségre, amely jó anyaságot ígér. Hanem ott, hogy gondosan mérlegelünk, latolgatunk és döntünk: mi szolgálja a legjobban a kisbabánk és a saját érdekünket.
Ha szeretnél újra ránézni, pontosan mit is adhat számodra ez a program, csak olvass tovább – minden fontos részletet összefoglaltam a következő sorokban.
Lehetőséget, hogy közelebb kerülj Önmagadhoz
A babavárás nemcsak testi, hanem lelki átalakulás is – és válhat egy finom belső utazássá, amely Önmagadhoz és egy Benned formálódó önazonos anyasághoz vezet.
Eszközöket, amelyek segítik a bensőséges kapcsolódást a kisbabádhoz
A vezetett gyakorlatokon keresztül gyengéden ráhangolódhatsz a kisbabádra, és erősítheted a kötődést már a pocakban töltött idő alatt is.
Rendszeres alkalmakat, ahol biztonságban lehetsz jelen
Itt nem kell megfelelned – csak megérkezned. Egy ítélkezésmentes, szeretetteli tér vár, ahol úgy lehetsz jelen, ahogy éppen vagy.
Finoman vezetett gyakorlatokat, amelyek mélyítik az önazonosságodat
Nem arról van szó, hogy „hogyan kell jól csinálni”. Itt engedheted, hogy a gyakorlatok finoman kísérjenek a saját, egyedi utadon.
Egy olyan belső fókuszt, amely segít meghallani az anyai hangodat
Itt igazán lecsendesedhetsz, hogy ne csak meghallhasd, hanem egyre bátrabban merd is követni a mindennapokban.
Egy megtartó sorstársközösséget
Egy olyan női kör részese lehetsz, ahol nem kell elrejtened az érzéseidet. Egymás mellett és egymást lágyan támogatva járhattok a saját utatokon.
Kákos Judit vagyok, egy fiúgyermek édesanyja, HR-esből lett várandóskísérő és coach. A saját várandósságom és anyaságom formált azzá a gyengéden odaforduló segítővé, aki ma a Flow program révén egyszerre szakértelemből és saját tapasztalatból támogat Téged a belső utadon.
Már a várandósságom alatt és a szülést követően is megjártam én is a saját mélypontjaimat, fájdalmaimat, bizonytalanságaimat. De számos önismereti és önreflexiós eszköz segítségével fokozatosan visszataláltam önmagamhoz és kisbabámhoz.
És a legfontosabb, amit szeretnék a programmal átadni…
…nem az, hogyan készülj fel mindenre – hanem az, hogyan maradj jelen, bármi is történik.
…és nem is az, hogyan teremts tökéletes anyaságot – hanem hogy hogyan találj vissza Önmagadhoz akkor is, ha valami nem úgy alakul, ahogy elképzelted.
Mert még ha néha nem is érzed, ott van Benned valami, ami képes megtartani Téged és a kisbabádat. Ez a belülről fakadó biztonságérzet tudatosan is ápolható – ha rendszeresen kapcsolódsz Magadhoz és a babádhoz, idővel igazi erőforrásoddá válik.
Ehhez pedig nem kell tökéletesnek lenned. Elég, ha jelen vagy… és szeretettel figyelsz Magatokra.
A Flow egy négy héten át tartó gyengéd csoportos kísérés – ahol valóban Veled vagyok, és figyelek Rád.
Időt, figyelmet és megtartó teret kapsz. Olyan eszközöket, amelyek nemcsak a várandósságban, hanem az anyaságodban is tovább kísérhetnek.
Tekinthetsz rá úgy, mint egy befektetésre – a kisbabáddal és Önmagaddal való kapcsolódásba.
A következő program indulásáról és a részvételi díjról kérlek érdeklődj üzenetben.
A jelentkezés során megadhatod, hogy Számodra a délelőtti vagy a délutáni időpont lenne kényelmesebb. A konkrét időpontot pedig a visszajelzéseitek alapján véglegesítem majd.
Írásban, egy űrlap kitöltésével - ez gyors, kényelmes és nyitva hagyja a lehetőséget egy első konzultációra is.
Vagy, ha szeretnél élőben is ráhangolódni, időpontot foglalhatsz egy 30 perces ingyenes konzultációra.
Nem tudod, melyik lenne kényelmesebb?
Akkor érdemes most az űrlapot választanod, hisz a beszélgetés lehetőségével később is élhetsz még.
Fordulhatsz hozzám, ha úgy érzed, elérkezett az idő, hogy mélyebben kapcsolódj önmagadhoz, a kisbabádhoz – és szeretnél ebben finomhangolt támogatást kapni.
Ha egy csoportos program témája szólít meg, szeretettel várlak a következő indulás alkalmával. A pontos időpontokat mindig az adott program oldalán találod meg, de ha kérdésed van, bátran írj – örömmel válaszolok.
Ha úgy érzed, most az egyéni kísérés személyesebb formája támogatna jobban, a részleteket egy külön aloldalon gyűjtöttem össze – lehetséges, hogy pont ezen az oldalon nyitottad le ezt a kérdést. Ha pedig mégsem, akkor már tudod: létezik egy külön részletes aloldal kizárólag az egyéni kísérés részleteinek szentelve.
Bármelyik úton indulnál is el, lehetőséged van egy előzetes, teljesen kötetlen, 30 perces ingyenes online konzultációra. Ez az alkalom arra szolgál, hogy megérezzük, valóban jó helyen vagy-e nálam – nyomás és elvárás nélkül.
Jelentkezni a jelentkezési űrlapon keresztül vagy egy ingyenes, 30 perces konzultáció keretében tudsz. Ezután minden részletet elküldök Neked, és természetesen a felmerülő kérdéseidre is szívesen válaszolok.
Ha még bizonytalan vagy, az is teljesen rendben van. Éppen ezért hoztam létre az ingyenes online beszélgetést – ahol minden kérdésedet nyugodtan felteheted. Itt nincs nyomás, nincs elvárás. Csak Rád figyelek.
A jelentkezésed megerősítése után számlát állítok ki, amely tartalmazza a konkrét díjazást. Az összeget a számlán szereplő bankszámlaszámra tudod átutalni.
Bankkártyás vagy készpénzes fizetés jelenleg nem elérhető – köszönöm a megértésed.
Nem kötelező – de én nem tudnék racionális okot mondani, miért ne élhetnél szabadon vele.
Ez a beszélgetés egy kötetlen, biztonságos tér, ahol bátran megoszthatod, hol tartasz most, mire vágysz, és én is mesélek arról, hogyan dolgozom. Nem jár semmilyen kötelezettséggel vagy anyagi elköteleződéssel – egyszerűen csak egy első találkozás, ahol mindketten megnézhetjük, van-e közös utunk.
Ha a végén úgy érzed, mégsem engem keresel, az is teljesen rendben van. Ebben az esetben – ha szeretnéd – szívesen ajánlok más, megbízható segítőt vagy szakembert, aki jobban tud támogatni a mostani helyzetedben.
Mind az egyéni kísérések, mind a csoportos programok az online térben zajlanak.
Ez nemcsak nagyobb rugalmasságot ad Neked, de lehetőséget is arra, hogy saját ritmusodban kapcsolódhass hozzám – felesleges utazás és szervezési bonyodalmak nélkül.
Az online forma előnyei:
– az otthonod kényelméből kapcsolódhatsz,
– könnyebben találhatsz időt Magadra,
– a távolság sem akadály, így bárhonnan részt vehetsz a közös munkában.
Bízom benne, hogy ez a forma Számodra is megtartó és kézzel fogható jelenlétté válik – még ha nem is egy szobában ülünk közben.
Leginkább csak egy nyugodt sarokra, ahol pár percre megérkezhetsz Önmagadhoz.
Nincs szükség semmilyen különleges eszközre – elég egy mobil vagy laptop, amelyről becsatlakozhatsz, és a szándék, hogy egy kicsit megállj, befelé figyelj.
Akár épp élőben kapcsolódunk az online térben, akár a programok felvételeit dolgozod fel a saját tempódban, fontos, hogy ezeket a gyakorlatokat nyugodt körülmények között, zavartalan figyelemmel tudd végezni. Így tudsz valóban jelen lenni – Önmagad és a kisbabád számára is.
Kérlek, soha ne hallgasd a felvételeket autóvezetés vagy más, fokozott figyelmet igénylő tevékenység közben. Ezek a gyakorlatok befelé visznek – és egyszerre nem lehet befelé és kifelé is figyelni. Nemcsak a hatékonyságuk csorbulna így, hanem akár veszélyes helyzetek is kialakulhatnának. A saját és mások biztonsága érdekében mindig teremts hozzájuk nyugodt, védett körülményeket.
Ez a folyamat nem követel, hanem kísér. Ha egy héten épp nem tudsz bekapcsolódni élőben – mert fontos elfoglaltságod van, nagyon fáradt vagy, túlérzékenynek érzed magad, vagy egyszerűen csak valami másra van szükséged –, az is teljesen rendben van.
Az élő alkalmakról ugyan nem készül felvétel, de a témák írásos összefoglalóját és a gyakorlatok hanganyagát elérheted majd egy zárt, reklámmentes, biztonságos felületen.
Így a folyamatba bármikor visszakapcsolódhatsz – a saját ritmusod szerint.
Kérlek, soha ne hallgasd a felvételeket autóvezetés vagy más, fokozott figyelmet igénylő tevékenység közben. Ezek a gyakorlatok befelé visznek – és egyszerre nem lehet befelé és kifelé is figyelni. Nemcsak a hatékonyságuk csorbulna így, hanem akár veszélyes helyzetek is kialakulhatnának. A saját és mások biztonsága érdekében mindig teremts hozzájuk nyugodt, védett körülményeket.
Előfordulhat, hogy egy-egy eszköz vagy az internetkapcsolat megtréfál bennünket – de ha ilyesmi történik, akkor sincs ok aggodalomra.
Bármilyen ilyen jellegű nehézség esetén keress bátran az ismert elérhetőségeimen. Fontos számomra, hogy ebben a tekintetben is biztonságban érezd Magad.
A programokról minden anyagot utólag is elérhetővé teszek, egyéni kísérés esetén pedig közösen keresünk új időpontot, ha valamilyen elháríthatatlan probléma miatt nem tudnánk megtartani az alkalmat.
Bármelyik programba vagy kísérésbe is kapcsolódsz be, fontos, hogy tudd: én nem „résztvevőket gyűjtök”. Olyan kismamákkal szeretnék kapcsolódni, akik valóban megtalálhatják itt azt, amire szükségük van.
Ezért számomra különösen fontos, hogy Te is azt érezd: jó helyen vagy.
És ha mégis úgy látod, hogy most nem ez az út támogat Téged leginkább, bátran jelezheted nekem. Ebben az esetben emberi módon, bizalommal megnézzük együtt, hogyan tovább.
Szeretném, hogy a közös munka ne bizonytalanságot, hanem bizalmat hozzon – már az első pillanattól kezdve.
A programjaimban és az egyéni kísérésekben – mindig az adott témához, tempóhoz és fókuszhoz igazítva – felbukkanhatnak például:
A cél sosem az adott technika tökéletes elsajátítása, hanem hogy legyen egy finoman rezgő belső iránytűd – amely segít akkor is, ha épp bizonytalan vagy.
Nem. Az önismereti út épp arról szól, hogy ott kezdhess, ahol most vagy – és fokozatosan, a saját ritmusodban kerülhess közelebb Önmagadhoz és a kisbabádhoz.
Nincsenek elvárások, nincs „jó” vagy „rossz” gyakorlás – csak Te vagy, a figyelmed, és az a gyengéd szándék, hogy kapcsolódj. Az is teljesen rendben van, ha ez eleinte csak egy-egy pillanatra sikerül.
Ha már régóta jársz önismereti úton, ez a folyamat akkor is adhat valami újat. A várandósság különleges időszaka olyan rétegeket nyit meg bennünk, amelyekhez nem mindig férünk hozzá más életszakaszban. Itt nem „az elejéről” indulunk, hanem abból a mélységből, amit Te már magadban hordozol – és ahhoz kapcsolódunk, ami most él Benned. Ez a kísérés akkor is lehet támasz, ha már sok mindent láttál, éltél, értettél: mert ez most valami egészen más.
Semmi baj. Az életünk nem mindig kiszámítható, és sokszor mégsem a terveink szerint alakul – különösen várandósan. A programok és kísérések is éppen ezért rugalmasak: nem teljesítményre, hanem figyelemre épülnek. Minden apró kapcsolódás számít. Egyetlen befelé figyelés, egy mondat, egy tudatos lélegzetvétel is lehet elég – aznapra.
Az általam használt gyakorlatokat nagy körültekintéssel és alapos szakmaisággal válogattam össze és foglaltam rendszerbe – azonos alapelveket szem előtt tartva, mint amelyeket a kismamáknak szóló autogén tréning átiratok képviselnek: mindig a kismamák és a babáik testi-lelki jólléte az elsődleges szempont. Ezáltal a kérdésben foglaltak előfordulásának az esélyét a lehető legkisebbre csökkentettem.
Emellett a közös munkában mindig van választásod. Nincs kötelező gyakorlat, nincs teljesítmény, nincs „jól kell csinálni” – csak meghívások vannak, amelyekkel úgy kapcsolódsz, ahogy Számodra most lehetséges. Ez egyaránt igaz a csoportos és egyéni kísérésre is.
Ha valami túl intenzívnek érződik, bármikor megállhatsz, jelezhetsz, vagy egyszerűen csak pihenhetsz benne. Én végig Melletted vagyok – figyelmesen, türelmesen és ítélkezéstől mentesen, hogy biztonságban érezhesd Magad ebben a folyamatban.
Ha pedig mégis valamilyen mélyebb elakadás vagy érzés bukkan elő, akkor közösen gyengéden rápillanthatunk, vajon mit üzen. Ebben az esetben azt is együtt döntjük el, mi legyen a következő lépés. Ha úgy látjuk, hogy más típusú támogatásra lenne most szükséged, abban sem engedem el a kezed.
A legtöbb gyakorlat lágy, egyszerű, és kifejezetten a belső nyugalmat, az önmagaddal és a kisbabáddal való kapcsolódást támogatja. Ugyanakkor fontos tudni, hogy ezek az eszközök nem terápiás célúak, és nem helyettesítik sem az orvosi, sem a pszichológiai támogatást.
Ha pszichiátriai kezelés alatt állsz, pánikzavarral küzdesz, vagy mentális betegséggel élsz együtt, érdemes előbb egyeztetned a kezelőorvosoddal – hiszen a Te biztonságod és jólléted mindennél fontosabb.
Fontos tudni, hogy sem a csoportos, sem az egyéni kíséréseim nem helyettesítik a terápiát – és nem is ígérhetik, hogy minden kérdésre vagy problémádra választ adnak.
Sokaknak – és talán Neked is – mégis kapaszkodót jelenthetnek. Mert lehetőséget adnak arra, hogy egy kicsit lelassulj, magadra hangolódj, és közelebbről ránézz arra, ami épp Benned zajlik.
Sokszor már az is sokat változtat egy helyzet megélésén, ha nem a megszokott nézőpontból figyeljük – hanem egy picit mélyebbről, belülről.
Nem biztos, hogy minden kérdésedre válasz születik a csoportos vagy egyéni kísérések révén.
De abban hiszek, hogy ha megtanulunk jelen lenni a saját érzéseinkkel, és kapcsolódni ahhoz, akik vagyunk – már az is elindíthat egy finom belső változást, amely később kibontakoztathatja magát. És néha épp ennyi elég.
Fontos különbséget tenni: nem pszichoterápiát kínálok, és nem dolgozom diagnózissal vagy gyógyítással.
Valójában lágy jelenléttel, bizalommal teli kísérést nyújtok azoknak a várandós anyáknak, akik szeretnének mélyebben kapcsolódni önmagukhoz és a kisbabájukhoz ebben az átalakuló időszakban. A munkám során nem tanácsot adok, hanem támogatom, hogy Te Magad találj rá a saját válaszaidra. Feltétel nélküli elfogadással, tükrözéssel, mély figyelemmel vagyok jelen Melletted.
A kísérés során nem „kijavítani” vagy „megjavítani” igyekszünk valamit, hanem figyelmet és teret adni annak, ami Benned zajlik. Hiszek abban, hogy a változás lehetősége mindig ott él Benned – és azt is tudom, hogy sokkal könnyebb ráhangolódni erre, ha valaki együtt lélegzik közben Veled.
Az egyéni kísérések hossza változó: van, akinek néhány találkozás is elég, másokkal hosszabb folyamat bontakozik ki. A csoportos alkalmak pedig úgy épülnek fel, hogy lágyan nyissanak rá az adott témára, majd szelíden végigkísérjenek rajta, anélkül, hogy bármit is siettetnénk. Hogy a végén valóban úgy érezhesd: megérkeztél egy belső kerek egészhez.
Valójában nem. Nálam nem olyasmikről fogunk beszélgetni, hogy mennyire nyitott a méhszáj, vagy mi történik a tágulási vagy kitolási szakában a szülésnek. Ezeket kompetens szakemberektől megtanulhatod az általad küröltekintően kiválasztott szülésfekészítő programokon. Ahogy arról sem fogunk beszélgetni, hogy milyen előnyökkel és kihívásokkal jár az anyatejes vagy épp a tápszeres tálálás, vagy az éjszakai válaszkész gondoskodás az alvástréninggel szemben. Manapság már számos, a gyermekágyas időszakra felkészítő magas színvonalú és szakmaiságú program létezik, amelyek közül szabadon választhatsz.
Azonban azáltal, hogy az általam bemutatott módszereket és eszközöket elsajátítva közelebb kerülsz Önmagadhoz és kisbabádhoz, sokkal önazonosabb döntést hozhatsz – hogy tényleg azokon a felkészítő képzéseken vehess részt, amely a Te értékrendedet és a Ti érdekeiteket a legjobban szolgálják.
Nem – a programjaim nem pszichoterápiás mélységű feltárásra épülnek, és nem céljuk múltbeli sérülések feldolgozása.
Amit kínálok, az egy gyengéd, mégis erőteljes belső munka: olyan gyakorlatok, amelyek segítenek megérkezni a jelen pillanatba, kapcsolódni Önmagadhoz és a kisbabádhoz, és megtalálni azt az önazonos anyai hangot, ami valóban Belőled születik.
Ez nem terápia, hanem egy megtartó tér – ahol biztonságban lehetsz Önmagaddal, és finoman közelebb kerülhetsz ahhoz, aki épp alakul Benned.
A meditáció számomra nem egy különleges képesség, és nem is egy vágyott állapot. Hanem csak egy belső megszólítási forma, amely elcsendesedésre hív.
Számomra a vezetett vizualizációs meditáció egy biztonságos tér, ahol kapcsolódni lehet – önmagunkhoz, az érzéseinkhez, akár mélyen eltemetett részeinkhez,
vagy épp várandósan a kisbabánkhoz.
Ez nem valami, amit „jól kell csinálni”.
Hanem egy gyengéd tér. Egy lágy ritmus. Egy finom jelenlét. Elvárások nélkül.
És fontos, hogy tudd: amit én meditációként kínálok, az nem azonos az anya-magzat kapcsolatanalízissel.
Nem terápiás munka, és nem célja a mélylélektani elemzés.
Amit én biztosítok, az egy megtartott tér a befelé figyelésre –
ahol minden kismama a saját tempójában kapcsolódhat
önmagához,
a babájához,
az érzéseihez,
és a saját belső, anyai hangjához.
Itt nem ásunk régmúlt traumák mélyére, de időt és helyet adunk annak, ami épp akkor megszületni vágyik – csendben, figyelemmel, elfogadással.
Így oldjuk a félelmeket, mozgósítjuk a belső erőforrásokat, növeljük az önbizalmat, és erősítjük az anya-baba kapcsolatot.
Mert a legnagyobb változás sokszor csendben történik – bennünk. A meditáció pedig segít megérezni ezt a csendet – és finoman elindulni a saját utadon.
A csoportos programok ideális létszáma legfeljebb 10 fő – ennyi résztvevő mellett tud igazán megtartó és biztonságos tér kialakulni, ahol mindenki valódi figyelmet kaphat.
Ha ennél többen jelentkeznétek, lehetőség van arra, hogy több időpontra osszam szét a csoportot – így rugalmasabban igazodhatunk ahhoz is, kinek melyik napszak a kényelmesebb.
Ha úgy érzed, Számodra az egyéni kísérés intimebb és biztonságosabb forma lenne, ez is teljesen rendben van. Egyéni kísérés során akár a csoportos program témái mentén is haladhatunk, vagy épp a Te aktuális érzéseid és kérdéseid szerint alakítjuk a folyamatot. A fókusz minden esetben Rád és a Benned formálódó belső világra irányul.
A 4xFlow egy strukturált keretű program, ami azt jelenti, hogy minden hétnek megvan a maga tematikája, fókusza és önismereti mélysége – így nem szétesik, hanem fokozatosan építkezik.
Ez a keret azonban nem azt jelenti, hogy mindenkinek ugyanott „kell tartania” – hiszen minden kismama más ritmusban dolgozza fel a saját érzéseit, élményeit.
A személyre szabhatóság több szinten is megvalósul:
– minden gyakorlat úgy épül fel, hogy belső válaszokra, saját érzésekre nyitott, nem pedig külső elvárások szerint teljesítendő,
– a heti élő alkalmak mellett lehetőséged van saját időben is kapcsolódni az adott témához – akár többször is visszatérni hozzá,
– és minden résztvevőnek lehetősége van privát visszajelzésre vagy kérdésfelvetésre is – így nem maradsz egyedül akkor sem, ha egy érzésed vagy kérdésed nem a csoport előtt szeretnéd megosztani.
A program tehát egyszerre tartalmaz közös keretet és egyéni mélységeket.
Mert az önazonos anyaság nem sablon alapján születik meg – de jó, ha van egy olyan útiterved, amely segít biztonsággal végighaladni rajta.
Minden alkalommal kérlek majd, hogy – ha csak egyetlen mondat erejéig is – szóban ossz meg valamit a tapasztalataidról.
Nem azért, mert valamit „tudnom kell” Rólad, és nem is azért, mert bármit elvárnék.
Egyszerűen csak azért, mert ezek az alkalmak élő, valódi találkozások. A résztvevők hangja – a ti hangotok – formálja a közös ritmust. Az ilyesfajta megosztás nem kötelezettség, hanem egyfajta közös élmény: finom tanulás egymástól és egymás által.
És talán a legfontosabb: senkinek sem kell egyedül maradnia az érzéseivel.
Nem kell mindent kimondanod. És nem is kell mindig mindenkinek mondanod valamit. De ha mindannyian jelen vagyunk – valóban jelen –, az érezhetően megtartóbbá válik a tér. Neked is. Másoknak is.
Ez teljesen rendben van.
Sokan így indulnak neki – főleg, ha még nem vettek részt hasonló közegben. Idő kell, míg kialakul a bizalom, és megérkezünk egymáshoz.
Ha úgy érzed, Számodra most inkább egy csendesebb, személyesebb tér lenne a megfelelő, akkor lehetőséged van arra is, hogy egyéni kísérés keretében haladjunk végig a Flow program témáin.
Ez nem a program „egyéni változata”, hanem egy különálló folyamat – a Te belső világodhoz igazítva. Ebben az esetben az egyéni kísérések óradíjai érvényesek, és a közös munka ritmusa is teljesen Rád szabható.
Sokan épp ebben a formában találják meg azt a belső biztonságot, amelyből később mégiscsak nyitni tudnak – akár csoportban is.
A Flow program eredetileg csoportos formában indul – de ha úgy érzed, most inkább egy egyéni folyamat tudna igazán megtartani, van lehetőség külön egyeztetésre.
Ez azonban nem a program „egyéni változata”, hanem egy saját ritmusban zajló, személyre szabott kísérés, ahol a Te megéléseid kerülnek a középpontba.
Ebben az esetben az egyéni kísérés óradíjai érvényesek – hiszen itt teljes figyelmemmel kizárólag Rád hangolódom.
Ha úgy érzed, ez az út lenne most a leginkább Neked való, keress bátran, és örömmel kidolgozzuk együtt a részleteket.
Talán az a legfontosabb kérdés, hogy milyen térben tudsz most igazán megnyílni.
A csoportos alkalmak során sokan tapasztalják meg a közösség erejét – azt, hogy mennyit ad mások jelenléte, megosztása, a közös út.
Máskor viszont egy-egy életszakaszban épp az adhat biztonságot, ha valaki kizárólag egy saját, intim folyamatban haladhat.
Nincs jó vagy rossz választás.
Csak az számít, hogy mi szolgálja leginkább a Te belső utadat:
– jól érzed-e magad mások jelenlétében,
– szívesen megosztasz-e másokkal, vagy inkább befelé figyelnél,
– mennyire esik jól a strukturált ritmus, vagy inkább a teljes személyre szabhatóság segítene.
Ha bizonytalan vagy, egy 30 perces kötetlen online konzultáció során együtt is megnézhetjük, melyik lenne most a leginkább Neked való.
Nagy öröm számomra, ha értékesnek érzed a tartalmakat, és szeretnéd, hogy más is részesülhessen belőlük.
Mégis arra kérlek, hogy ne másold, ne töltsd le, és ne oszd meg őket engedély nélkül, mert ezek az anyagok szívből és sok munkával készültek, és szerzői jogvédelem alatt állnak.
Ha úgy érzed, valakinek segítene, nyugodtan ajánld neki az oldalam linkjét – így ő is a saját tempójában, biztonságos keretek között tud kapcsolódni velem.
Ezek az anyagok kizárólag a programok és kísérések részeként elérhetőek – hiszen a legtöbb gyakorlat egy adott folyamatba, bizalmi térbe ágyazva tud igazán mélyen hatni.
Ugyanakkor hamarosan elindul a kismamameditacio.hu oldalam, ahol előre felvett, önállóan is végezhető meditációs, relaxációs és légzőgyakorlatokat találsz majd – olyan anyagokat, amelyeket bármikor, a saját ritmusodban is segítségül hívhatsz.
Az egyes programok során minden esetben előre jelzem, hogy a program során megosztott tartalmak meddig maradnak elérhetőek – hogy biztonsággal tudd megteremteni magadnak az időt, és ne kelljen sietve befogadnod semmit.
Ezek a kérdések és válaszok nem válthatják ki a valódi találkozást – de ha segítettek egy kicsit tisztábban látni, akkor már megérte.
Lehet, hogy már most is tudod, mire van szükséged. De az is lehet, hogy még érlelődik Benned.
De ha úgy érzed, itt az ideje megérkezni egy kicsit Önmagadhoz – szeretettel várlak egy közös beszélgetésre az ingyenes, 30 perces konzultáció keretében.
